Nollasta viiteen, viikko 1

Kevätauringon sulattaessa vihdoinkin lumia lenkkipoluilta oli aika kaivaa lenkkarit esiin ja katsoa kuinka huonoksi kunto olikaan talven ja sairastamisen aikana ehtinyt. Kaksi kuukautta liikuntakieltoa kieltämättä piti huolen siitä että liikunnastani oli ilo ja keveys kaukana, mutta jostainhan se on - taas - aloitettava!

Löysin taukotilan lehdestä juoksua aloittelevalle suunnatun harjoitusohjelman, jonka tarkoituksena on saada sohvaperuna lönkyttelemään viisi kilometriä kuukauden aikana. Ensimmäinen viikko on nyt takana ja toistaiseksi on ollut hauskaa. Lenkit ovat toistaiseksi olleet aika helppoja, ainoastaan jumittavat pohjelihakset tuntuvat aiheuttavan edelleen ongelmia, joten yritän aloittaa nyt supervenyttelyt, kylmä-kuuma-hoidot jotta tästä ei tulisi estettä tämän kauden harrastamiselle.

Tällä viikolla on harjoiteltu näin:

Maanantai 30 minuutin juoksukävelylenkki, 1 minuutin juoksuvetoja 6 kpl
Tiistai 30 minuutin juoksukävelylenkki, 1 minuutin juoksuvetoja 8 kpl
Keskiviikko 30 minuutin juoksukävelylenkki, 1 minuutin juoksuvetoja 2 kpl, 2 minuutin juoksuvetoja 4 kpl
Torstai 50 minuuttia lihaskuntoharjoittelua
Lauantai kävelylenkki 1,5 tuntia

Oikeasti olisi varmaankin parempi jättää ohjelmaan välipäiviä, mutta aikataulullisista syistä se ei tällä viikolla ollut mahdollista. Ensi viikolla sitten paremmin?